自分をいたわるセルフケアを

2026年7月19日 2026年7月19日酒井のり子

酒井のり子

ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
心理カウンセラーの酒井のり子です。

暑さで体も心も疲れやすい季節です。
「少し話を聴いてほしいな」「心を整理したいな」と感じることがありましたら、
どうぞカレンダーをご確認ください。

連日の猛暑で、外に出るだけでも体力が奪われるような日々が続いていますね。
皆さま、ご体調は大丈夫ですか？

「体の疲れ」は「心の状態」と深くつながっています。
体力が落ちると、普段なら気にならないことに落ち込んだり、
イライラしやすくなったり、不安な気持ちが大きくなったりすることがあります。

「なんだか今日は気持ちまで沈んでしまうな…」
そんなふうに感じるときは、体も頑張りすぎているのかもしれません。
先日、私の周りで熱中症で倒れた方もいらっしゃいました。
だからこそ、この暑さを乗り切るためには、自分を優しくいたわるセルフケアがとても大切です。

「喉が渇いた」と感じたときには、すでに体は水分を必要としています。
家事や仕事の合間に、一口ずつでも意識して水分を摂るようにしてみてくださいね。

「まだ大丈夫」と無理をせず、エアコンや扇風機を上手に活用しましょう。
自分の体を快適な環境に置いてあげることも、自分を大切にすることの一つです。

たくさん汗をかいた日は、水分だけでなく塩分も失われています。
スポーツドリンクや経口補水液、塩飴なども上手に取り入れながら、体を守ってあげてください。

心が疲れていると感じるときは、体も頑張りすぎているのかもしれません。
そんな日は、無理をせず、少しだけ体と心を休ませてあげてください。

それでも、「一人ではつらいな」「誰かに話を聴いてほしいな」と感じることがありましたら、
どうぞ一人で抱え込まず、お話をお聴かせください。

あなたの気持ちに寄り添いながら、一緒に心を整理するお手伝いができればと思っております。

酒井のり子

あなたが、あなたらしくいられるように、そのお手伝いができたら、とても嬉しく思います。